实用!过年期间吃多了怎么办?3个简单动作助消化→ 全球最资讯-凯发官网入口

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实用!过年期间吃多了怎么办?3个简单动作助消化→ 全球最资讯
发布日期: 2023-01-24 13:37:30 来源:
  • 来源:央视一套微信公号
  • 春节聚餐

    一不小心吃多了怎么办?

    3个动作助消化


    【资料图】

    收藏练起来↓↓

    动作一:波浪消食操

    像波浪一样前后“翻滚”

    缓慢柔和辅助消化

    太极动作波浪消食操

    是不是很简单?

    这套操还有速记口令

    “肩向前向上,胯向后向下

    肩向后向下,胯向前向上”

    循序渐进,慢慢加速

    还能双人互动一起练

    饭后半小时练上10~20分钟

    快乐运动促消化!

    动作二:侧身舒展操

    双脚交叉站立

    将右手放于颈后

    然后用左手手掌从上到下

    沿着腋中线和腋前线

    一直推按到腰部即可

    专家介绍,沿着这条经络

    从上至下推按

    有助于缓解腹胀、促消化

    每天左右两侧各推10下

    吃得再多也不怕!

    动作三:跪腿坐

    刚吃完饭不能运动

    又想消食怎么办

    “懒人版”消食法来啦

    不跑不跳的跪腿坐

    饭后就能直接练习

    练习时可以根据难易程度

    选择腿的摆放姿势

    其中,双脚交叉叠放在臀部后侧的

    交叉跪坐

    不仅能加快肠胃蠕动,促进消化

    还能有效拉伸膝踝关节的肌群

    专家提醒,如果跪腿坐的时候

    出现了膝关节和踝关节疼痛的情况

    就不建议继续尝试了

    如果想要增加难度,可以尝试跪坐躺

    具体怎么做?戳视频↓↓

    简单又实用的消食小技巧

    快带着家人练起来吧!

    来源 央视一套微信公号

    编辑 徐微微

    二审 杨韬

    三审 闵捷

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