忙忙碌碌,往来奔波是人生常态,只会忙,不得闲,不是生活,只能算活着。
忙闲之间,需要张弛有度,千万别轻视闲,一旦忙垮身体,活着也成了泡影。
“偷得浮生半日闲”很重要,可休闲方式选错了,比工作还累。
(资料图片仅供参考)
错误休闲方式之一:无效休闲
体力休息和脑力休息错位,不管休多长的假,依旧疲惫不堪。
疲惫分为生理疲惫和心理疲惫。
体力劳动者劳其筋骨,属于生理疲惫,脑力劳动者劳其心志,属于心理疲惫。
生理疲惫,表现为肌肉酸痛,体力不支,此刻却忙着景点打卡、夜店蹦迪、深夜k歌,等于24小时不停歇跑马拉松。
心理疲惫,表现为大脑高度兴奋,躯体运动不足,此时宅居平躺,频繁刷屏,神经越加兴奋,身体越加慵懒,朝思夕计,胡思乱想,徒增精神压力。
正确的方式是体力不足,保持“静养”恢复体能;用脑过度,要多进行体能运动,打打球,跑跑步,聚会交游,可以得到彻底放松。
错误休闲方式之二:熬夜休闲
体力休息和大脑放松全部挤压在睡前,熬夜休闲,恶性循环,白天萎靡不振,晚上精神百倍。
经过一天工作后,兼有生理疲惫和心理疲惫,身体想补充睡眠来恢复体力,大脑想通过娱乐来放松神经,可刷剧睡觉不可兼得,于是选择熬夜刷剧,牺牲睡眠保障休闲。
正确的方式是利用白天的闲暇时间心理休息,晚上严格划定刷屏时间,保障生理休息。
最便捷的大脑休闲方式:左右脑切换运行
脑力工作者让大脑左右切换运转,也能快速恢复大脑疲劳。
连续写文案4小时后,暂停左脑的逻辑思维,转为让右脑替换左脑,进行形象思维活动。
丘吉尔画画来放松神经,爱因斯坦拉小提琴来休息大脑。
培养几种简单的艺术技艺和兴趣爱好,譬如书法、阅画、茶艺、盆栽用于替换左脑,比刷屏的效果强百倍。
解决心理疲惫远比解决生理疲惫麻烦得多,个体差异也很大,适合张三的休闲方式,并不适用于李四,最好结合自己的工作,摸索出最适合自己的休闲方式。
文/漫画 周滔
编辑 李娟
二审 刘娟
三审 田旻佳